Obesitas dan diabetes berisiko kanker dan jumlahnya terus meningkat

Mengapa saya terus mengalami obesitas dan diabetes? Karena mereka pembunuh, itu sebabnya. Dan mereka terhubung. Obesitas menyebabkan diabetes dan banyak lagi selain itu.

Dan sebuah studi baru-baru ini dari The Lancet telah menyebutkan beberapa angka dalam skala bahaya: 800.000 kanker per tahun untuk pemula dengan wanita hampir dua kali lebih mungkin terkena dampaknya pada pria.

Jika diabetes dan obesitas terus meningkat pada tingkat sekarang, mereka dapat menyebabkan 30% dari semua jenis kanker pada tahun 2035.

Kelebihan berat badan ini terkait dengan kanker karena kelebihan lemak melepaskan hormon yang mempengaruhi bagaimana sel tumbuh. Dan diperkirakan bahwa peradangan yang menyertai diabetes, serta dampaknya pada kadar insulin dan kadar gula darah, berperan.

Anda lihat lemak tidak lembam. Bukan hanya hal lembut, tidak berbahaya, lemak yang Anda lihat pada daging gemuk. Ini aktif dan tidak selalu dengan cara yang baik. Lemak yang terakumulasi di sekitar perut Anda dan melapisi organ vital Anda sangat beracun. Ini mengirimkan bahan kimia yang menyebabkan peradangan kronis ke seluruh tubuh Anda dan ini dapat menyebabkan kanker.

Peneliti dari Imperial College London menganalisis data dari 12 jenis kanker yang berbeda seiring dengan informasi BMI dan diabetes dari 175 negara.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa kelebihan berat badan dan diabetes bersama-sama mencakup seperempat dari semua kanker hati dan sepertiga dari kanker endometrium yang mempengaruhi lapisan rahim.

Kanker yang disebabkan oleh obesitas dan diabetes berbeda pada kedua jenis kelamin. Pada wanita hampir 30% kanker payudara diperkirakan disebabkan oleh diabetes dan kelebihan berat badan. Pada pria, obesitas dan diabetes paling sering menyebabkan kanker hati, diikuti oleh kanker usus.

Peneliti utama Dr Jonathan Pearson-Stuttard mengatakan: “Sementara obesitas telah dikaitkan dengan kanker untuk beberapa waktu, hubungan antara diabetes dan kanker baru saja terbentuk baru-baru ini.

“Studi kami menunjukkan bahwa diabetes, baik sendiri atau dikombinasikan dengan kelebihan berat badan, bertanggung jawab atas ratusan ribu kasus kanker setiap tahun di seluruh dunia.”

Dr Emily Burns, dari badan amal Diabetes UK, mengatakan: “Diabetes tidak secara langsung menyebabkan kanker, namun penelitian ini menambah bukti bahwa memiliki diabetes dapat meningkatkan risiko jenis kanker tertentu.

“Dengan hampir 12 juta orang di Inggris berisiko terkena diabetes tipe 2, sangat penting bahwa orang didukung untuk mengurangi risiko mereka.

“Anda dapat menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2 dan kanker dengan mempertahankan berat badan yang sehat, makan dengan baik, tetap aktif, tidak merokok dan berpegang pada pedoman yang disarankan untuk konsumsi alkohol.”

Cara menurunkan tekanan darah termasuk makanan dan tips diet terbaik

Setengah orang yang menderita tekanan darah tinggi tidak tahu mereka memilikinya.

Gejalanya sulit dikenali tapi jika tidak diobati, bisa meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke.

Kami telah mengungkapkan sepuluh perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan dan bagaimana menurunkan tekanan darah.

Cara menurunkan tekanan darah
1. Latihan
Cobalah berolahraga minimal setengah jam sehari. Bagaimana kalau berjalan, berlari, berenang, bersepeda atau menari?

Jika tekanan darah Anda sedikit meningkat, olahraga dapat mencegah Anda terkena hipertensi penuh.

Tekanan darah diukur dalam mmHg – mm merkuri, tekanan darah tinggi mendorong kolom merkuri. Olahraga teratur bisa menurunkannya hingga 9mmHg.

2. Jangan stres
Stres kronis dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan bahkan stres berulang kali dapat berkontribusi dengan membuat Anda makan dengan buruk, minum atau merokok.

Cobalah untuk menerima hal-hal yang tidak dapat Anda ubah dan rencanakan bagaimana memecahkan masalah yang Anda bisa. Hindari stres yang memicu dan luangkan waktu 15 menit dari hari Anda untuk duduk dengan tenang dan bernapas dalam-dalam.

3. Ambil magnesium
Mineral dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda, karena penelitian menemukan orang dengan asupan tertinggi sepertiga lebih kecil kemungkinannya untuk memiliki serangan jantung atau stroke. Kacang-kacangan, biji-bijian, daun hijau dan coklat gelap adalah sumber yang bagus.

4. Menurunkan berat badan
Seiring bertambahnya usia, tekanan darah Anda sering mengikuti dan jika Anda kelebihan berat badan Anda bisa terganggu napas saat Anda tidur, yang juga terkait dengan hipertensi.

Periksa BMI Anda untuk memastikan berat badan Anda sehat dan perhatikan pinggang Anda – pria berisiko jika pinggang mereka berukuran lebih dari 40 inci dan wanita berusia di atas 35 tahun. Kabar baiknya adalah kehilangan hanya 10 lb bisa membantu.

5. Kurangi garam
Orang dewasa harus makan tidak lebih dari 6 g garam sehari – itu sekitar satu sendok teh. Orang-orang di atas 50, penderita diabetes dan penderita penyakit ginjal lebih sensitif terhadap sodium. Periksa label, kurangi makanan olahan dan cicipi makanan sebelum menambahkan garam.

6. Dapatkan cukup sinar matahari
Studi telah menemukan paparan sinar matahari meningkatkan produksi oksida nitrat, yang melebarkan arteri.

Matahari vitamin D juga menghasilkan tekanan darah rendah dan bisa mengurangi risiko stroke.

7. Perhatikan kopi
Kafein menyebabkan lonjakan tekanan darah pendek namun dramatis.

Anda mungkin perlu mengurangi asupan teh, kopi dan minuman ringan jika Anda sangat sensitif terhadapnya.

8. Berhenti kebiasaan
Setiap batang rokok yang Anda merokok menaikkan tekanan darah Anda selama beberapa menit setelah Anda menghentikannya.

Jadi memperpanjang hidup Anda dengan berhenti dan membantu tekanan darah Anda kembali normal.

9. Makanlah dengan baik
Diet Anda harus kaya buah, sayuran dan gandum, hindari lemak jenuh dan kolesterol.

Menuliskan apa yang Anda makan dapat membantu menjelaskan apa yang sebenarnya Anda buang. Dan jangan berhenti bersikap baik saat Anda pergi makan – memilih pilihan sehat di menu restoran.

10. Minumlah sedikit minuman keras
Minum berat dapat meningkatkan risiko hipertensi – dan berarti Anda menambah berat badan. Jangan minum lebih dari 14 unit seminggu.

Leher lebih dari sekedar minum sehari bagi mereka yang berusia di atas 65 bisa menaikkan tekanan darah secara dramatis. Plus, mengurangi keefektifan obat apa pun yang Anda gunakan untuk melawannya.

Tapi sejumlah kecil sebenarnya bisa membantu mengurangi risikonya.

Bagaimana cara menemukan tanda bahaya?

Tekanan darah direkam dengan dua angka yang mewakili tekanan sistolik dan tekanan diastolik.

Sistolik (angka lebih tinggi) adalah kekuatan di mana jantung Anda memompa darah ke seluruh tubuh Anda. Diastolik (angka lebih rendah) adalah resistensi terhadap aliran darah di pembuluh darah.

Keduanya diukur dalam milimeter merkuri (mmHg). Tekanan darah yang ideal adalah antara 90 / 60mmHg dan 120 / 80mmHg. Tekanan darah rendah adalah 90 / 60mmHg atau lebih rendah. Tekanan darah tinggi 140 / 90mmHg atau lebih tinggi.

Jika pembacaan Anda antara 120 / 80mmHg dan 140 / 90mmHg, Anda berisiko terkena tekanan darah tinggi jika Anda tidak mengambil langkah untuk mengendalikannya.

Semua orang dewasa di atas 40 tahun disarankan untuk menjalani tes tekanan darah setiap lima tahun sekali.

Anda dapat melakukan ini di tempat operasi GP Anda, beberapa apotek, sebagai bagian dari Pemeriksaan Kesehatan NHS Anda, di beberapa tempat kerja atau dengan menggunakan monitor tekanan darah di rumah.

Tiga cara mudah untuk mendapatkan nutrisi ini ke dalam makanan Anda
Bangunlah tiga rencana menu lezat ini, yang dirancang oleh Mary, ke dalam minggu Anda untuk mendapatkan nutrisi melawan tekanan ke dalam makanan Anda.

RENCANA 1 … Sarapan: Bubur dengan buah beri, kenari dan biji rami. Snack: Delima dan yoghurt alami diatapi biji labu. Makan siang: Ayam dan salad bit dengan quinoa, ditaburi dengan biji wijen. Sore snack: segenggam kacang mete mentah. Makan malam: Baked trout, kubis tumis jahe, bawang putih dan biji wijen, nasi merah.

RENCANA 2 … Sarapan: Omelet bayam dan tomat. Snack: segenggam kenari mentah. Makan siang: sup buncis, ubi jalar dan kale, dengan oatcakes. Sore snack: Empat batang seledri, 1 sdm okum. Makan malam: Oven panggang salmon dengan bit panggang, kecambah, bawang putih dan bawang bombay. Bumbui dengan ramuan kering dan minyak zaitun, bukanGaram.

RENCANA 3 … Sarapan: Yoghurt alami dengan kayu manis, beri, biji rami dan kacang cincang. Snack: 2 oatcakes dengan mentega jambu mete. Makan siang: sup lentil dan sayuran dengan oatcakes. Sore snack: Seledri atau wortel ditambal dalam keju cottage biasa. Makan malam: kembang kol dan kari kacang, nasi merah.